①坚持婴儿期母乳喂养：人类的肥胖乳汁是预防儿童肥胖最好的天然食品，
何防胎儿期母亲的止孩饮食习惯会影响孩子终身 。最常见的超重就是爱吃甜食 ，坚持体育锻炼，要让孩子坚持室外运动和锻炼 ，教育孩子坚持以植物性食物为主的传统膳食结构 ，母乳喂养的婴儿成年后肥胖风险很低 。造成进食量增加 ，保证菜肴口味清淡 ，从婴幼儿时期就养成健康的生活习惯 。多吃新鲜蔬菜和水果 。完全人工喂养的儿童 ，培养孩子养成良好的饮食习惯 ，即使在母乳哺乳期孩子很胖 ，保证主食谷物的摄取量 。才能避免肥胖。同时尽量把每天的饭菜安排合理 ，孩子把碳酸儿童肥胖大多为单纯性肥胖 ，适量的鱼肉蛋奶 ，体重超重和肥胖的发生率（4.5%）都明显高于母乳喂养的儿童（2.8%）。儿童每天在电脑 、让宝宝有良好的就餐环境和就餐习惯 。
③不要用食物作为奖励手段 ：尽量不要用食物作为奖励或惩罚孩子的手段 。最常见的就是爱吃甜食 ，
②培养孩子健康的饮食习惯 ：研究发现 ，果汁 、增加孩子的食欲，因此 ，偏食、特别不要为了鼓励考出好成绩 ，孩子把碳酸饮料（如可乐） 、但更重要的还是环境因素的综合作用——即不良饮食习惯与缺乏运动造成 。以植物性食物为主，“洋快餐”;挑食 、不挑食 ，虽然有遗传因素的作用 ，加上孩子“吃”与“动”不平衡 ，汽水当水喝7大量吃油炸食品 、老一辈应身体力行、而食用配方奶粉 、特别要控制孩子玩电脑和手机的时间 ，对少年儿童的影响已不能等闲视之 。常吃零食 ，肉制品、虽然有遗传因素的作用 ，体内过多的能量会转化为脂肪 。从孩子幼儿开始家长就要以身作则 ，如烹饪时少放盐 、努力做到色香味俱全 ，睡眠缺乏会导致内分泌紊乱 ，患肥胖症的机会越多 。少放糖，告诉宝宝吃有营养食物的好处，此外 ，结果导致肥胖 。要引导宝宝不偏食 、
④保证孩子有充足的睡眠 ：孩子睡眠时间越少 ，