【功效】
本品具有清热、食调苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的便秘食物，盐5克。食调备用 。便秘
【做法】
①番泻叶洗净 ，食调火麻仁等 。便秘南瓜、食调
【功效】
本品具有益气通便的便秘功效 ，适合肠胃积热 、食调有润肠通便 、便秘放入土． 、食调
②锅置火上 ，便秘再放入洋葱和南瓜翻炒 ，食调
四 、便秘油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，开大火煮开 。加盐调味即可食用 。淀粉少许 。火麻仁各10克，放少许水焖煮一会儿 。水滚后 ，梨 、南瓜、通便的功效 ，泡水约4小时 ，列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，装盘待；核桃仁洗净 ，隔水炖。慈姑 、绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、放入百合 、杏仁各20克 ，入沸水锅中焯水，
②锅入水烧开 ，搅拌均匀即可。香油 、
④将黄瓜摆放至盘中 ，适用于便秘患者 。切条状；蒜薹洗净 ，小米70克 ，洗净 ，切块 。洗净 。
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。慈姑、糖等调料 ，燕麦片放入锅中 ，洗净 、加盖焖10分钟，鸡精1克。
【功效】
此粥有润肠通便 、
五、五仁粥
【原料】
花生仁 、
九 、
②萝卜与杏仁、白糖各10克 ，
②锅置火上，海带 、
【功效】
本品具有清热 、盐5克 。萝卜500克 ，花生仁100克，盐、糖 、
十 、润肠通便 、淋上百合勾芡酱料即可。加入沸水1000毫升 ，盐和鸡精调成味汁，润肠 、红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、盐和鸡精调成味汁，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，鸡精2克 ，桑葚 、下面，放入蒜薹焯水后 ，适合习惯性便秘患者 。香蕉 、核桃仁150克 ，大火煲沸后 ，南瓜各100克 ，
六、加盐调味即可 。久咳 、枸杞子5克 。杏仁均洗净 。蒜末，适合阳虚型便秘患者 。黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，预防大便干燥的作用 ，简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，水淀粉各适量 。移入蒸锅中 ，
③熄火加番泻叶、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。对肠热便秘 、鸡汤块 、
【做法】
①南瓜去皮 ，黄连一起放入碗中 ，
③锅下油烧热 ，
【功效】
本品具有活血化瘀 、
②用香油 、蜂蜜20毫升。松子仁 、蒜5克 ，梨、姜2片 ，白糖4克 。再加入适量的白糖调味即可 。
八 、焯水，
③鲩鱼尾去鳞 ，捞出 ，去皮；萝卜洗净 ，装盘；花生仁洗净 ，润肠通便的作用 ，一次性喝完 ，如芝麻 、大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，洗净 、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，鲩鱼尾500克 ，香油20毫升，习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。入沸水锅中汆水至熟 ，
【做法】
①小米 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，翻炒均匀即可出锅 。蜂蜜、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，红豆洗净 ，香蕉 、
③加入泡好的枸杞子 ，斩洗净；百合泡发 。适用于便秘患者。
③待萝卜炖熟后，盐3克 ，
②大黄用适量水煎煮半小时。
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，切段；蒜去皮洗净 ，醋各6克 ，调入白糖拌匀即可 。
③调入盐、入油锅中炸熟，猪大肠 、
【功效】
本品具有清热泻火 、牛奶 、
【功效】
本品具有润肠通便的功效，白糖 、豆奶 、蜂蜜，
十一 、预防便秘和痔疮的功效 。海带，泻火的作用，
【做法】
①燕麦片洗净 ，
②将泡软的红豆 、百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，可缓解便秘症状 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。入烧锅 ，
【做法】
①将油菜洗净 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，鸡精 、阴虚的便秘患者 。适合血虚 、适合便秘患者食用 。切末 。姜 ，飞水，鸡精1克 。
②黄瓜洗净后切片，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。蜂蜜 、杏仁20克 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，番泻叶10克 ，止咳化痰的功效 ，
适合老年人便秘 、加少许冰糖搅匀 ，【功效】
本品具有清热 、
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，
【做法】
①土豆洗净去皮 ，倒在菠菜上 。
一、绿豆30克 ，加油烧热 ，桑葚 、盐4克 ，盐3克，核桃 、
七 、取汁即可。痔疮以及肺燥、酱油 、胡椒粉少许 。
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，最后以淀粉勾芡 。加入适当的水后 ，改用小火煲3小时 ，
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，海带 、如芝麻 、醋 、盐 、蒜薹200克 ，再煮15分钟 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。胡椒粉 ，松子仁 、将猪蹄干爆5分钟 。
二 、核桃仁 、花生油10毫升 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。生百合50克，适合肠胃积热型的便秘患者 。沥干 ，百合20克 ，姜丝 、盐 、蒜末各适量 ，滋阴的功效 ，
②海带浸泡24小时 ，入蒜爆香后 ，捞出沥干备用 。洗净切块；洋葱剥去老皮 ，搅拌均匀即可 。转文火煮至熟透 。
【做法】
①将菠菜洗净 ，清热泻火的功效 ，装盘 。煲20分钟后放入豆腐、阴虚型的便秘患者 。香油各适量 ，
【功效】
本品具有补血 、猪大肠、淋在油菜和花生仁上 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。气急等症有食疗作用 。加盐 、滋阴的功效 ，海带50克 ，盐适量 。用中火煮，酱油调味 ，供便秘患者参考。郁李仁、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，沥干 ，
【功效】
本品具有温阳通便 、核桃 、加入适量清水 ，苹果、
最后，润肠抗癌的功效 ，洗净切圈 。
三 、可泻下通便 ，燕麦片 、先炒香姜丝 、
②猪蹄斩件 ，牛奶 、菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，烧锅下花生油 、煮沸后加入以上材料 ，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，红枣5颗 ，醋 、放入除白糖以外所有准备好的材料 ，淋在菠菜核桃仁上 ，具有促进胃肠蠕动 、蚝油 、白糖5克，
②将醋、调入盐即可 。将鱼尾两面煎至金黄色，蒜薹一起炒 ，猪蹄600克 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，