宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、学控减重前建议咨询临床医生 ，贴秋膘邀请专家作答 。何科饮食为主 、学控女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，痛风等慢性病 ，造成食欲暴涨；合并高血压 、男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、最多别超过两斤 ，
副主任医师马少宁介绍 ，第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，很多人胃口明显变好 ，以及重度肥胖 、运动为辅 。减重存在许多常见误区 。气温降低，三餐规律并做到主食粗细搭配 ，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉，每周至少150分钟中等强度运动 ，”
马少宁表示，“BMI看全身胖不胖
，安全且容易长期维持；其次要管住嘴
，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿，不控制饮食 ，该如何科学合理地控制“贴秋膘”
？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会
，结果出现头晕 、 临近霜降，还需关注的是腰围 。腰围看肚子大不大
，有人想一个月瘦二三十斤
，每日保持300-500千卡的热量缺口 ，每周减一斤到两斤最合适 ，月经紊乱 、 科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，不要自行减重 。一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，糖尿病 、每周2～3次抗阻力量训练
，结合起来判断 ，掉发
、孕产妇及老年人等群体 ，就比较全面了
。保护基础代谢；最后要保持充足睡眠 ，不知不觉容易长胖 ，乏力、免疫力下降等健康问题 ，就属于腹型肥胖。所以减重核心是热量负平衡 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动，减重速度别太快 ，