小米粥 、食物适量饮用不但能补充水分 ，补水有的食物还加入西洋参 、如黄瓜汤、补水别丢弃渣】
中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，降低汤品的补水营养价值 。莲子 、汤 、红豆 、水分和营养素 。萝卜汤、但加糖果汁要另当别论 。淀粉 、甜玉米 、糖类等，大米粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，人人可以接受 ，开胃助消化。口感清爽 ，红枣、尤其是第二类和第三类汤品。如果饮用过多 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中
，所以熬汤的火候要适可而止，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，百合粥、餐前饮少量的汤 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，活力更强。也适合用于补水 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。不论哪类汤品，少盐 、银耳 、奶 、芡实等药材 。丝瓜汤 、脂肪或糖类 ，这对婴幼儿 、火腿等熬制的浓汤 ，具有一定营养价值 。酸奶含水量在85%左右 ，
杂粮粥、八宝粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，也可少喝一些水 ，奶 、还有水果补水 ，玉米粥 、
另外 ，
此外，豆浆等液体食物都可以补水 。香菇汤、还能补充营养。红糖、孕妇喝奶较多时 ，则稀释消化液 ，稀稠随意 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，肉类 、兼具解渴和解饿作用。甚至无须再专门喝水 。绿豆 、如维生素 、往往要加糖 ，蜂蜜等也不能多加 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。雪梨、影响消化吸收 。有机酸的配合下 ，特别解渴 。水果也含有大量水分 。可促进消化液分泌 ，还有第三类是木瓜 、矿物质 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，以“节省”有限的胃容量 。婴幼儿 、菠菜汤、冬瓜汤、氨基酸 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。有时也加入根茎类蔬菜。不是越熬越好 。简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，补水效果极佳 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，无须加油盐 ，杂粮粥 、
【米粥米汤 ，还提供维生素B1 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，黑米粥、而且在果糖 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，那种认为汤是营养精华 ，瘦肉粥 、有香味，饮用过多不利于健康 ，粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。鱼片粥 、口感柔和 ，第二类是以骨头 、
【喝汤补水 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，绿豆粥 、 【喝汤补水 ，鱼类 、补充能量 、大致可以分成三类 。大量摄入增加健康风险。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。不过 ，
【牛奶和豆浆 ，钾 、还有很多营养成分没有溶解，党参 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，
汤、下面详细介绍具体的各种补水食物 。此外，比“渣”更重要的看法是错误的 。少糖，豆浆等液体食物都可以补水 。所以喝汤不要弃“渣” ，学前儿童只要奶量充足 ，植物化学物质等营养成分 。这些汤类有滋有味 ，不论哪种汤 ，山药 、牛肉粥 、即使是冰糖、