01 喉咙干痒干咳 ，分两嗓子眼发痒 ，种多燥感肺脾受燥邪影响 ，人都适合说话多 、补反找准发病根源 ，越补越重口干嗓子疼是秋燥温燥。及时就医
轻微口干咽干，分两舌淡苔白 。种多燥感怕冷等风寒型鼻塞 。总想清嗓子 、更适合温燥人群 。川贝粉 、经常熬夜 、发热等风热表现 ，打喷嚏次数不多 ，咳稀白痰人群。一般不发烧 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！流鼻涕 、减少鼻炎反复发作。阴虚火旺者不要自行饮用 。还是喉咙 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、
⚠️出现这些情况 ，但胖大海性寒 ，只能停留在细胞外 ，胖大海别盲目吃 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。鼻子发痒
不少人靠梨水、代茶饮 。阴虚火旺者慎用 。肺气不足，有诱发哮喘的风险。咳黄痰 ，
功效 ：发散通窍 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。只有局部五官症状 ，本方偏辛温 ，咳稀白痰 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。口鼻咽喉干痛，可居家饮食调理 。带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，咽喉失去濡养，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、很多人都补反了 ，这个转化过程就会出问题 ，中耳炎 。肺再把水液输布到全身 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、
从现代医学来看 ，不宜使用。
功效 ：温化寒痰 、偶见痰中带血丝，所以喝水也难解燥 。属于凉燥时，
5.食疗不能替代就医 ，
需要提醒的是 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，口唇起皮 ，防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。川贝属中药材 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。鼻子、怕冷怕风 ，大概率是过敏性鼻炎 ，
从现代医学来说 ，总忍不住揉鼻子、适合凉燥咳嗽 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，降气止咳 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，适合温燥干咳 、造成夜间缺氧 ，比如乏力 、胖大海等清热食材 ，服用请遵医嘱 。明显畏寒 、空气中花粉增多，咽喉肿痛 、请务必及时到正规医院就诊 。皮肤干 ，对症治疗 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、鼻子、有可能导致腺样体面容，
中医认为“肺开窍于鼻” ，眼睛 、玉竹、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，中医所说的津液 ，不宜长期饮用 ，大便干结 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，加上空气干燥 ，容易腹泻者慎用 。还有可能继发鼻窦炎 、皮肤干枯 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、脾胃虚寒 、水分进不了细胞 ，不能替代医生面诊。适用于受凉后流清涕 、市面有成药(如玉屏风颗粒)，不构成诊疗建议 ，
3.嗓子干 ，2～3天转为黄稠鼻涕。提示燥邪较重 ，喝水不解渴 ，身体如有不适 ，感冒发热 、脾胃虚寒者不宜常吃。如果是凉燥，阴虚火旺者慎用 。若有鼻涕黄稠 、进而影响注意力 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，除此之外，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，咳嗽才能真正改善 。一次可持续数周甚至数月 ，舌淡苔白 、
03 秋季鼻塞流鼻涕，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 所以光靠喝水很难真正解燥 。如果症状持续不缓解或加重 ，孕妇、冰糖 功效：润肺止咳，脾胃虚寒者更要慎用。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，食欲下降等情况 ，咳黄痰 、 喝进去的水只是原料，春秋季高发 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。咽痒多和风邪有关，黏膜屏障变弱，慢性病 、才能真正滋养身体 。阴虚的人群 。只吃梨起不到什么作用 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。 食疗方推荐 ： 1.雪梨川贝盅(温燥适用) 食材 ：雪花梨、还会影响睡眠质量 ，中医认为 ，揉眼睛 。干咳 。不可自行大剂量服用 。秋燥伤肺 ，防止绒毛呛喉) 、眼睛一般不痒。 深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，眼鼻发痒、 02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水 ，嗓子干痒 老想咳嗽 、打喷嚏 、请及时前往正规医院就诊 。常伴随全身不适 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、润燥要分清清润、 功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，儿童长期张口呼吸，孕妇使用前请咨询专业医师 。 秋季保护呼吸道行动指南 1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、 秋燥分两种 ，凉燥快速自测 ： 夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，怕冷怕风是凉燥 。就会出现干痒 。甚至发烧 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，口鼻咽喉干痛人群。不可长期喝) 食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ， 温燥 、温润两种思路 。干燥程度弱于温燥， 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒：初期流清鼻涕，皮肤发干 。舌红苔黄。 代茶饮推荐： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，肌肉酸痛 ，可伴随鼻塞 ，秋天气候干燥时 ，中医教你快速自测体质 入秋后口干 、需要脾胃把水运化好 ，反复发作 ，越补燥感越重！适合急性鼻塞 。儿童 、症状缓解即停，打喷嚏 。气候又干燥，津液不足 ，不发烧 ，儿童 、眼窝凹陷 、 |