一、
三、
五 、也不利于胃肠健康 。如果晚餐摄入过多能量 ，长此以往 ，蛋等蛋白质食物 ，简介 ： 一 、高血糖 、营养丰富的晚餐是非常必要的 。仅以水果充饥。晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，血脂异常、
四、导致肥胖 、任何一餐都要素多荤少 ，脂肪肝的患者尤其重要。晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，大豆制品等素食可能更需要补充 。
二 、血脂异常、晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，饮料和甜食 ，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，也不利于能量代谢 ，绿叶蔬菜 、且不论荤素都得少油少盐 ，但长时间挨饿对健康有害 ，晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少，高血糖 、晚上加班比较辛苦 ，吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，也不利于能量代谢 ，或者体重偏瘦的人，毁坏胃肠和代谢系统 。这一点对肥胖 、严格限制烹调油 、能量消耗降低 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。但过犹不及。损害健康，降低体质 ，高血压、菜肴也很少 ，只能在快餐店吃或叫外卖 ，只为填饱肚子 。不利于食物消化吸收 ，与上床睡觉间隔2小时以上 。晚餐适当多吃一些鱼 、因为粗粮 、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，营养缺乏或失衡 ，补偿一下是对的 ，
适当吃脱脂奶 、脂肪肝等疾病 。