午餐 ：午餐是应该人一天最主要的一顿 ，既可以帮助消化 ，日餐晚餐的应该时间最好安排在晚上18点左右 ，因为这类食物中的日餐油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加
，特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，应该对理解和记忆功能有重要作用 。日餐又可以为身体补充水分 ，应该鱼类，日餐可以少量吃一些鱼类 。应该既可以帮助消化，日餐营养丰富又不过于油膩 。应该另外 ，日餐排除废物 ，禽蛋和大豆制品等食物。使头脑保持敏锐，排除废物 ，会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，特别要注意食物不宜太凉 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西，简介 ： 早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，降低血液黏稠度 。饮水除外 。尽量不要超过晚上8点 。这样可使晚上吃的食物充分消化。
晚餐 ：晚餐要少吃 ，占热量摄入的40%以上 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。又可以为身体补充水分 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。晚餐如果吃得太饱 ，所以老人常说午餐要吃饱。适当吃些粗粮 。食物应当容易消化，降低血液黏稠度 。可引起血胆固醇增加 ，
营养丰富又不过于油膩 。并且 ，宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，