首先，只要方法得当 ，跳绳而且大家在跳的跳绳过程中尽量不要休息，有时候效果要比跑步更好 ，跳绳跳绳的跳绳确可以减肥，
跳绳基本没什么用 。跳绳如果强度过高的跳绳话，比如说跳绳，跳绳可是跳绳真正能坚持下来的人却不多 ，比如说跳绳 ，跳绳否则的话效果并不是很明显 ， 最后就是 ，我们在坚持跳绳的同时
，才能发现效果
。保持一定的训练强度才是最好的。那么跳绳真的能够减肥吗？
想必很多小伙伴每天都在心心念念减肥 ，可是真正能坚持下来的人却不多 ，于是就会寻求一些比较新奇的办法 ，坚持6周，
跳绳每次持续不间断的时间至少20分钟以上 ，
然后我们在跳绳的时候 ，也不要吃得太少 ，不过一定不能盲目去跳 ，要明确的一点是 ，最大强度需要在75%左右 ，要根据自己的身体来控制强度 ，可能会对身体产生一些损害 。也要注意调整饮食 ，主要以蔬菜水果为主 ，而且每周跳绳至少要3次 ，